上周朋友发来截图：电脑卡得连微信都打不开，任务管理器里内存占用98%，C盘只剩2GB。他刚装完某款‘一键加速’软件，点了‘深度清理’，弹窗显示‘释放37.2GB垃圾文件’——结果重启后，开机时间慢了2秒，Edge打开还是卡顿。
所谓‘垃圾文件’，很多根本不是垃圾
比如你卸载QQ后残留的QQProtect文件夹，看着像垃圾，其实是腾讯安全组件缓存，删了反而导致下次安装QQ时反复报错；再比如%temp%里的临时文件，系统自己会定期清，手动强删可能正被某个程序读取，轻则弹窗报错，重则蓝屏。
我拿三款热门清理工具（CCleaner、某卫士、某大师）在一台Win10测试机上跑了一遍：
— CCleaner默认勾选‘Windows日志’，删掉后系统更新失败两次；
— 某卫士把C:\Users\XXX\AppData\Local\Packages\Microsoft.Windows.ShellExperienceHost_\TempState整个干掉，开始菜单图标全变白块；
— 某大师的‘注册表优化’功能，导出前后对比发现它删了32个和打印机驱动相关的键值——而那台电脑刚好连着一台老式HP激光打印机。
真正有效的‘清理’，往往不靠软件
试试这几个动作：
• Win+R 输入 %localappdata%\Temp 回车，全选Delete（这里的东西大多可删）；
• 右键C盘 → ‘属性’ → ‘磁盘清理’ → 勾选‘Windows升级日志’‘临时Windows安装文件’，别点‘清理系统文件’；
• 浏览器地址栏输入 edge://settings/clearBrowserData（Edge）或 chrome://settings/clearBrowserData（Chrome），只清‘缓存图片和文件’，其他别动。
哪些情况真该用清理软件？
只有两种：一是你明确知道某个软件留了顽固缓存（比如Adobe全家桶的AdobeGCClient进程常驻后台），用它的官方卸载工具更稳妥；二是需要批量处理重复照片、相似截图——这时候用‘Duplicate Cleaner’这类专用工具，比全能型清理软件靠谱得多。
说到底，电脑变慢很少是‘垃圾太多’，更多是启动项塞满、硬盘老化、或者微信/QQ这类软件后台偷偷开十几个进程。与其每天点‘一键清理’，不如右键任务栏 → ‘任务管理器’ → 启动页禁掉‘EverythingToolbar’‘OneDrive’‘迅雷’这些你根本不用的项目。
我的C盘现在剩18GB，用了三年没装过任何清理软件，微信视频通话不卡，剪映导出4K也稳。有时候，最省心的清理，就是少点几下鼠标。