晚上躺床上刷微博、看电子书，屏幕一亮，眼睛又干又涩——这感觉太熟悉了。其实不用硬扛，大多数平板都自带夜间模式，能自动调低蓝光、让界面变暖黄，护眼效果立竿见影。
苹果 iPad：系统级开关最省心
iPadOS 13 及以上版本，直接进【设置】→【显示与亮度】→打开【夜览】。你可以选【手动开启】，或者设个定时（比如晚上10点到早上7点），系统会自动切换。想更精细控制？点进【夜览】还能拖动色温滑块，调出你最舒服的暖色调。
华为 MatePad：深色+护眼双管齐下
鸿蒙系统里，【设置】→【显示和亮度】→【深色模式】打开后，整个系统界面就变暗了；再往下找【护眼模式】，打开并调节强度（建议日常用‘中’档）。注意：有些老款 MatePad 需先在【健康使用手机】里开启‘电子设备使用时间管理’，护眼选项才会出现。
小米平板/Redmi Pad：MIUI 小技巧藏得稍深
进【设置】→【显示】→【深色模式】，选‘定时开启’或‘随系统’；护眼功能在【显示】→【屏幕保护】→【护眼模式】里，开启后可自定义启用时段。如果找不到，试试在设置顶部搜索框直接输‘护眼’，秒出入口。
三星 Galaxy Tab：One UI 设置逻辑清晰
【设置】→【显示】→【深色模式】开总开关；再点【蓝光过滤器】，打开后能设定强度（推荐50%～70%）、设置日落日出自动启停，甚至可以单独为某些 App 关闭过滤（比如看视频时想保留原色彩）。
安卓通用小贴士
部分旧款安卓平板没内置夜间模式，可装官方认证的第三方工具，比如‘Twilight’（Play 商店搜得到），它能按地理位置自动计算日落时间，比手动设更准。另外提醒一句：夜间模式 ≠ 屏幕变暗，亮度该调低还得自己动手——睡前把亮度拉到30%以下，配合夜间模式，眼睛才真正松口气。
最后顺手检查下：微信读书、Kindle、哔哩哔哩这些常用App，它们自己的设置里也有‘阅读模式’或‘护眼主题’，打开后和系统夜间模式叠加，效果更稳。